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孕妇能吃杏子吗?

来源:酷自然 作者:黔子夜 时间:2023-11-14 11:43:10

杏子是蔷薇科、杏属落叶乔木,别称杏子、杏实、杏果等,全国各地均有栽培,成熟的果实既可鲜食,也可加工成果脯、果酱、果酒、果干等,具有极高的食用价值和经济价值,下面来看一看孕妇能不能吃杏子吧!

杏子

一、营养成分表

营养物质 含量 营养物质 含量 营养物质 含量
能量(卡路里) 36 碳水化合物(克) 9.1 蛋白质(克) 0.9
膳食纤维(克) 1.3 脂肪(克) 0.1 维生素A(微克) 75
维生素B(毫克) 0.05 维生素C(毫克) 4 维生素E(毫克) 0.95
钾(毫克) 226 钠(毫克) 2.3 磷(毫克) 15
钙(毫克) 14 镁(毫克) 11 铁(毫克) 0.6
锌(毫克) 0.2 铜(毫克) 0.11 硒(微克) 0.2

:上表是指100克杏子中营养物质的含量,其中水分含量约85~88克,尚含丰富的有机酸、果胶、胡萝卜素及锰、碘等矿物质。

杏子

二、食用论述

孕妇能吃杏子。杏子是常见的一种水果,因口感细腻、味道酸甜且极富营养价值而备受青睐,孕妇适量吃杏子不但能改善孕期食欲不振,还能为胎儿提供营养物质,但一定要控制好量,绝对不能过量食用,原因是杏子性温热,过量食用容易引起燥热、便秘等上火症状。

杏子

三、营养价值

1、生津止渴:杏子富含柠檬酸、苹果酸等有机酸,能止渴生津,可缓解咽喉干、口渴等症。

2、镇咳平喘:杏子富含杏仁甙,在体内能产生氢氰酸,可抑制呼吸中枢起到镇咳平喘作用。

3、润肠通便:杏子富含杏仁油,不但能刺激胃肠蠕动,还能润滑肠道和显著缩短排便时间。

杏子

四、禁忌人群

1、糖尿病患者:杏子的含糖量比较高,有显著的升糖效果,不利于糖尿病患者对血糖的控制。

2、胃肠不适者:杏子富含果酸,并能刺激胃酸分泌,胃肠不适者食用后可能加重腹痛、腹泻。

3、热盛上火者:杏子味酸、甘,性温,热盛上火的人群食用后容易出现便秘、小便短赤等症。

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