酷自然
首页 > 植物 >
导航

吃香蕉有什么好处?

来源:酷自然 作者:黔子夜 时间:2023-11-03 12:14:06

香蕉是芭蕉科、芭蕉属多年生草本植物,别称金蕉、弓蕉、甘蕉等,成熟的果实既可生食,也可加工成香蕉干、果脯、果酒、果酱等,具有极高的食用价值和经济价值,下面来看一看吃香蕉有什么好处吧!

香蕉

一、性味归经

【性味】味甘,性寒,无毒。

【归经】肺、大肠经。

【功效】清热生津、润肠通便,主治热病烦渴、便秘、痔血等症。

香蕉

二、营养成分

营养物质 含量 营养物质 含量 营养物质 含量
能量(卡路里) 91 碳水化合物(克) 22 蛋白质(克) 1.4
膳食纤维(克) 1.2 脂肪(克) 0.2 维生素A(微克) 10
维生素B(毫克) 0.06 维生素C(毫克) 8 维生素E(毫克) 0.24
钾(毫克) 256 钠(毫克) 0.8 磷(毫克) 28
钙(毫克) 7 镁(毫克) 43 铁(毫克) 0.4
锌(毫克) 0.18 铜(毫克) 0.14 硒(微克) 0.87

:上表是指100克香蕉中营养物质的含量,其中水分含量约75~78克,尚含丰富的有机酸、果胶、胡萝卜素及锰、碘等矿物质。

香蕉

三、营养价值

1、润肠通便:吃香蕉能润肠通便,得益于香蕉富含膳食纤维、有机酸等营养物质,不但刺激胃部分泌胃酸,还能促进肠胃活性蠕动。

2、增强体质:吃香蕉能增强体质,得益于香蕉富含蛋白质、糖分等营养物质,经常食用能促进免疫细胞的增殖、增强机体的抵抗力。

3、缓解疲劳:吃香蕉能缓解疲劳,得益于香蕉富含果糖、蔗糖等糖类物质,能快速补充能量,同时香蕉富含的镁元素也能消除疲劳。

4、降低血压:吃香蕉能降低血压,得益于香蕉富含钾元素,不但能抵抗钠离子过高造成的血压升高,还能改善血管收缩和舒张功能。

5、保护视力:吃香蕉能保护视力,得益于香蕉富含维生素A、维生素C和钾元素,不但能维持眼睛正常视力形成,还能缓解眼部疲劳。

香蕉

四、禁忌人群

1、消化性溃疡:消化性溃疡患者一般不建议吃香蕉,原因是消化性溃疡患者的胃酸通常较多,食用香蕉容易加重病情。

2、水肿患者:水肿患者一般不建议吃香蕉,原因是香蕉中钾元素含量较高,水肿患者食用容易增加心脏和肾脏的负担。

3、腹泻患者:腹泻患者一般不建议吃香蕉,原因是香蕉有润肠通便的功效,本身就腹泻的人群食用香蕉容易加重病情。

本文仅代表作者个人观点,阅读时请自行辨别其真实性。已声明作者的文章属原创,未经作者许可不得进行转载。

电脑版 © 2022 黔ICP备17012036号-4